该换动作时，轻轻碰你一下
Apple Watch 用温和触觉标记保持结束，引导你进入下一个动作。
腕上触觉引导拉伸
跟着感觉拉伸。
不必盯着屏幕。
Apple Watch 用温和轻触引导每次保持、左右换边和动作转换，让你专注于身体本身。
无广告、无账号，Pro 一次购买永久解锁。
髋屈肌·左侧
00:28保持
4 / 9腕上提示
5s动作转换
留有时间
留有时间
≋轻触手腕
提示换边
提示换边
手腕触觉引导专为拉伸设计隐私优先
围绕身体而设计
少一点操作。
多一点感受。
传统计时器要你看着时间，来拉伸把整套动作变成可以凭感觉跟随的腕上提示。
左右两侧，一次设定
添加一次双侧拉伸，来拉伸自动生成左右两个动作，并排好转换时间。
给每次换姿势留出空间
保持时长从 1 秒到 1 小时，动作之间可预留最多 30 秒安全转换。
跑步前动态热身
7 分钟准备完成
踝关节前移·左保持 30 秒00:18
踝关节前移·右先留 5 秒换边00:30
前后摆腿自动安排左右两侧01:00
一套流程，三步开始
选一套。
跟着感觉动。
- 从真实场景开始选择跑步、力量、骑行、球拍、球类或恢复模板。
- 调成适合你的节奏修改动作名称、保持时长、左右换边、转换时间和触觉提示。
- 放下屏幕在 iPhone 或 Apple Watch 开始，然后跟随手腕轻触完成。
随时可以开始
每套热身，
都有明确用途。
8 套内置流程按照接下来要做的运动而设计，不是笼统的工作/休息循环。生成后的每个动作都可编辑。
跑步
↗跑步前动态热身
力量
↗下肢训练前准备
恢复
↗跑步后静态拉伸
球拍
↗肩腕、转体与侧向移动
骑行
↗骑行前动态热身
放松
↗骑行后恢复
一种更安静的计时方式
注意力，
留在你身上。
不必听语音教练。在他人身边、听自己的音乐，甚至闭眼时，都可用手腕轻触完成。
不必套进训练/休息循环。直接创建有名称、有顺序的动作列表，更符合拉伸节奏。
没有自动续费。免费使用基础功能，一次购买 Pro 后永久解锁无限计划与模板。
隐私优先
你的计划，
只属于你。
无账号、无广告、无跟踪 SDK。拉伸计划保存在你的设备上，并在已配对的 iPhone 和 Apple Watch 之间直接同步。
阅读隐私政策 →≋✦✓
放下计时器。
听一听身体。
为 iPhone 和 Apple Watch 设计的腕上热身、拉伸与恢复引导。